命の源・健康のために水を飲もう

人のからだの約60％は水でできています。（子どもは約70％、赤ちゃんは約80％）
体重によって差はありますが、一般的には1日2.5リットルの水分補給が必要で、その内、飲み水としては1.5リットルの水分補給が必要と言われています。
体内の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが高まります。
最近はマスクを付ける機会も増え、暑さを感じることも多いのではないでしょうか。
「のどが渇いたな」と感じる前の、早めの水分摂取が重要です。
また、水を飲むときは、一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯を1日6～8回飲むのが効果的です。

【次へ】 水のはなし（水道編その5） 人が1日に使う水の量は
【前へ】 水のはなし（水道編その3） 水道水は安いの？
水のはなし トップに戻る