朝食をとることは、健康な食生活を送るためにとても重要です。
家族みんなが朝ごはんを食べるよう心がけましょう。

こんな朝食がおすすめ

基本は主食、主菜、副菜をそろえて

おすすめ例

主食

ご飯、パン、めん類など

主菜

納豆、豆腐、魚、卵、ウインナー・ハム類など

副 菜

お浸し、サラダ、煮物、野菜炒めなど

汁 物

味噌汁、スープ、牛乳など

たとえば

主食（ご飯）と主菜（卵）と、副菜（お浸し）と、汁物（味噌汁）

忙しいあなたには

どうしても時間がない。そんな朝でもちょっとしたものを食べて出かけましょう。

• バナナとヨーグルト

• おにぎりまたはパンと果物と牛乳

朝食を食べないと

• 身体が目覚めないために元気が出ない
• 便秘になりやすい
• 生活のリズムが崩れやすい
• 反動で、昼食や夕食を食べすぎてしまうと肥満の原因になります

朝食を食べるには

• 早寝、早起きの習慣を身につけよう
• 寝る2時間前は、何も食べないようにしよう
• 寝る前に、ほんの少しだけ食事の準備をしておこう

レシピ集を参考にしてください。レシピ紹介トップへ

活用しませんか？トップへ