朝ご飯を食べよう
朝食をとることは、健康な食生活を送るためにとても重要です。
家族みんなが朝ごはんを食べるよう心がけましょう。
こんな朝食がおすすめ
基本は主食、主菜、副菜をそろえて
おすすめ例
主食
ご飯、パン、めん類など
主菜
納豆、豆腐、魚、卵、ウインナー・ハム類など
副 菜
お浸し、サラダ、煮物、野菜炒めなど
汁 物
味噌汁、スープ、牛乳など
たとえば
主食(ご飯)と主菜(卵)と、副菜(お浸し)と、汁物(味噌汁)
忙しいあなたには
どうしても時間がない。そんな朝でもちょっとしたものを食べて出かけましょう。
- バナナとヨーグルト
- おにぎりまたはパンと果物と牛乳
朝食を食べないと
- 身体が目覚めないために元気が出ない
- 便秘になりやすい
- 生活のリズムが崩れやすい
- 反動で、昼食や夕食を食べすぎてしまうと肥満の原因になります
朝食を食べるには
- 早寝、早起きの習慣を身につけよう
- 寝る2時間前は、何も食べないようにしよう
- 寝る前に、ほんの少しだけ食事の準備をしておこう
レシピ集を参考にしてください。レシピ紹介トップへ